BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ
BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ
Per a què meditem?
Fa més de 10 anys que medito de manera regular. Al principi, intermitentment. Vaig començar a practicar diàriament quan vaig sentir els beneficis. No em va costar massa temps, perquè en poques setmanes vaig poder observar com la meva atenció guanyava múscul i es desviava amb menys freqüència del moment present. Durant aquests anys he sentit com la meva manera de percebre el món, així com la manera de percebre'm en ell, ha canviat gràcies a la meditació.
Què diu la ciència?
La ciència ha demostrat, gràcies a diferents tècniques per a cartografiar el cervell, “que meditar té la capacitat de modificar l'estructura del cervell i també les seves funcions. Tan sols mitja hora de meditació al dia és suficient per a augmentar la capacitat d'atenció i de concentració; també millorar la memòria i el procés de presa de decisions. I, potser el més important, regular les emocions, … Al 1999 *Davidson i *Kabat-*Zinn van mesurar l'activitat elèctrica d'un grup de voluntaris amb electroencefalogrames, dels quals prèviament havien calculat els nivells d'ansietat i estrès que sentien. Després, els participants van començar a seguir un curs de *mindfulness. Al cap de quatre mesos, els dos neurocientífics van comprovar que l'escorça cerebral encarregada de les emocions i d'una major o menor resistència a l'adversitat havia triplicat la seva activació. A més, van comprovar que el sistema immune dels participants havia millorat. L'estudi científic d'aquella ancestral pràctica budista començava a donar fruits importants.” *
Existeixen nombrosos estudis sobre els beneficis de la meditació. Són molts els científics i investigadors que han publicat informes i llibres sobre el beneficiós que resulta aquesta pràctica ancestral. Llegir alguns d'ells, m'ha servit per a entendre millor el meu propi camí i per a enquadrar les meves sensacions en aspectes més concrets. A través del viatge de la meditació s'han despertat en mi mons abans desconeguts i he pogut constatar que li succeeix el mateix en major o menor mesura a la resta de persones que es decideixen a iniciar el seu camí.
Els beneficis d'una pràctica regular
ATENCIÓ:
T'has sorprès alguna vegada divagant en els teus pensaments quan t'havies proposat iniciar i acabar una tasca?
Sol passar. Si alguna vegada et proposes realitzar alguna cosa, per exemple, una llista de tasques i a mig camí t'adones que t'has quedat enganxada a algun pensament que no tenia a veure amb el propòsit inicial. La teva atenció ha estat segrestada. És habitual que a la teva ment busqui un entreteniment millor que fer una avorrida tasca. No passa res per distreure't una mica…, O sí? Tot depèn del teu propòsit inicial. Si li has donat una ordre a la teva ment i aquesta no t'obeeix, potser has de plantejar-te… Quantes vegades et succeeix això durant el dia?, A la setmana?, En un mes?, Al llarg de la teva vida?
Quin espai de la teva vida està controlant la teva ment?
Meditar contribueix a enfortir la teva atenció. A estar més present moment a moment i detectar quan la teva ment se'n va, per a poder tornar a portar-la al moment present. A allò en el que el tu decideixis enfocar-la.
VISIÓ CORRECTA
A mesura que vas avançant en l'entrenament de la teva ment, veus les coses tal com són. Treus les mascares d'aflicció que emmascaren la realitat. Prens les regnes de la teva vida prens consciència de la relació de causa i efecte de les teves decisions. La teva visió es torna clara i saps el que has de fer per a aconseguir el que vols.
S'HAN ACABAT ELS FANTASMES
Estàs oberta i flueixes, estàs enfocada en el teu propòsit. Saps que després de cada pas hi ha un resultat. Acciones tot allò que depèn de tu i la por desapareix. Acceptes la incertesa com a part del joc viure.
EQUILIBRI EMOCIONAL
En entrenar la teva ment per a estar present, prens més consciència de les teves emocions. Les identifiques i t'adones que sorgeixen i desapareixen. Aprens a no identificar-te amb elles. S' acaben els alts i baixos emocionals, els drames i les alegries incommensurables. Ara tries com respondre a cada esdeveniment de la teva vida en comptes de reaccionar.
AMOR FRATERNAL I EMPATIA
A través de la pràctica meditativa accedeixes a diferents estats de consciència que t'ajuden a transcendir el teu propi ego. De sobte t'adones que existeix un món subtil que ens connecta amb totes les criatures de l'univers. És l'energia de l'amor que sorgeix des del centre del teu pit i et connecta amb la part transcendent de la vida. Aquella per la qual val la pena viure.
EL TEU CAMÍ
Existeixen diferents camins per a equilibrar cos, ànima i ment. El de la meditació no és l'únic, ni té per què ser el teu. T'animo que iniciïs el teu camí amb indiferència del mètode que triïs. La majoria de vegades un construeix el seu propi mètode a través de les experiències que t'aporta provar coses diferents. La meditació funciona i està a l'abast de la teva mà. Així que només has de provar.
* La Vanguardia. Meditació per a potenciar el cervell. Cristina Sáez. https://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20120928/54351952597/meditacion-para-potenciar-el-cerebro.html
Bibliografia: Els Beneficis de la meditació. La ciència demostra com la meditació canvia la ment, el cervell i el cos. Daniel Goleman i David J. Davidson. Ed. Kairos. https://editorialkairos.com/catalogo/los-beneficios-de-la-meditacion.
